|
|
Здоровье суставов
Малоподвижный образ жизни очень плохо влияет на наши суставы. А если учесть, что их в человеческом теле не менее двухсот, то представьте, как им плохо, когда мы заставляем их бездействовать. Поэтому нет ничего удивительного, что с появлением телевизоров, компьютеров и разных гаджетов, болезнь суставов «помолодела». До 30 лет происходит формирование костей. А дальше, если пренебрежительно относиться к своему организму, то происходит потеря кальция, что приводит к необратимым изменениям в суставах. Напомним, что сустав состоит из нескольких костей, которые двигаются. От стирания и быстрого износа их защищает хрящевая ткань (мениск). Часто при больших физических нагрузках у спортсменов хрящевая прокладка стирается. Это приводит к воспалению суставов, повреждению менисков и неприятным заболеваниям. Травмы сказываются на работоспособности суставов тоже не лучшим образом. Поэтому о здоровье суставов нужно заботиться смолоду, в зрелом возрасте подобные проблемы ликвидировать непросто. Инфекционные заболевания (ОРВИ, ангина), нарушения обмена веществ, аллергии разных видов, болезни сосудов, врожденные патологии органов входят в перечень причин, которые вызывают болезни суставов.
Понять, что с вашим опорным аппаратом что-то не в порядке просто: появляется боль не только при нагрузках, но даже во время ночного сна, кости издают характерный хруст, движения становятся скованными, могут появиться припухлость и температура. Самыми распространенными болезнями стареющего организма являются артриты и артрозы. Травмы чаще всего сопровождаются бурситами. Подагра, не смотрят на то, что издревле считалась королевской болезнью, возникает из-за неправильного обмена веществ. Известны несколько способов лечения суставов: терапевтические (назначают препараты, лечебные процедуры), хирургические (проблема устраняется после операции), нетрадиционные способы (народная медицина).
Но не стоит думать, что хирургический нож решит все проблемы. Это неправильный подход. Потому что профилактика суставных заболеваний должна быть построена на комплексном воздействии на организм. Для начала пересмотрите свое питание. Следует отказаться от продуктов с высоким содержанием фосфатов, потому что они провоцируют остеопороз. В этот список попадают колбасные изделия, газированные напитки, сгущенное молоко и выпечка из муки высшего сорта, плавленые сиры, мороженое и крабовые палочки. Старайтесь вводить в свой рацион больше овощей, морепродуктов, творога, кефира и молока, натурального мяса, хлеба ржаного или из отрубей. Сбрасывайте лишний вес, если почувствовали частые боли в спине и суставах. Таким образом, освобождаете колени от лишнего груза. Регулярно делайте зарядку, следите за осанкой, думаете перед тем, как поднять тяжесть. Если есть возможность, занимайтесь плаваньем, это поможет проработать все суставы без лишних перегрузок. И главное – двигайтесь и старайтесь вести активный образ жизни! Если возраст не позволяет заняться спортом, совершайте пешие или велосипедные прогулки. Кстати, люди, практикующие йогу, менее подвержены болезням суставов. Естественно, что занятия нужно проводить с помощью специалиста.
Заметили, что возникают неприятные ощущения и хрустят кости, незамедлительно отправляйтесь к врачу. Чем дольше будете откладывать свой визит, тем меньше шансов избавиться от заболевания суставов. Чтобы предотвратить проблемы с опорным аппаратом, после сорока лет делайте рентген двигательных органов хотя бы раз в год.
|
|
|
|
