|
|
Витамин Е
Иное медицинское название витамина Е – токоферол. Он является жирорастворимым антиоксидантом, который устойчив к воздействию различного типа кислот, щелочам, а также высоким температурам. Этот витамин нетоксичен. Однако его повышенное содержание негативно отражается на кровяном давлении. В частности, оно повышает его. Именно по этой причине, микроэлемент назначают в качестве терапии при гипотонии. А вот пациентам с повышенным давлением, наоборот, необходимо с особой осторожностью принимать токоферол. Врачи рекомендуют получать его таким больным не путем приема специальных готовых витаминных комплексов, а употребляя многочисленные продукты способствующие повышению витамина Е в организме.
Благодаря тому, что токоферол способствует усиленной работе половой системы, его называют «витамином плодовитости». Недостаток этого микроэлемента может привести к серьезным сбоям в работе эндокринной системы. А это, в свою очередь повлечет за собой расстройство нервной системы, кровообращения. Именно поэтому, при любых сбоях в работе этих органов, врачи предписывают анализы на определение содержания уровня витамина Е в крови. Кроме половой функции, витамин Е активизирует работу сердечной мышцы. Помимо этого, его прием назначают при наличии сахарного диабета, астмы. Токоферол препятствует образованию в крови тромбов в сосудах, благодаря тому, что очищает вены, а также капилляры от образовавшихся сгустков. По этой причине, врачи предписывают пациентам с тромбозом, а также тромбофлебитом принимать витамин Е. Данный витамин называют серьезным помощником от разрушений, которые причиняются свободными радикалами. Это вредные соединения, которые разрушают структуру клеток. В большом количестве они могут повреждать мембраны клеток и вызывать сердечные заболевания, а также раковые опухоли. Помимо этого, токоферол снижает уровень вредного холестерина в крови. А это, в свою очередь, снижает риск возникновения раковых опухолей. Недостаток этого витамина, может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Прежде всего, при его дефиците, может возникнуть сбой в работе эндокринной системы. Помимо этого, существенно ослабляются иммунные функции организма. Снижение уровня витамина Е в организме вызывает нарушение в работе сердечно – сосудистой системы, а также процессе кроветворения. Для кожных покровов недостаток витамина Е чреват потерей и снижением эластичности, возникновением преждевременных морщин.
Для того чтобы предотвратить недостаток токоферола в крови, необходимо включить в свой рацион продукты, богатые этим компонентом. В большом количестве он содержится в цельных злаках, печени. Продуктами – рекордсменами по содержанию витамина Е являются отруби, капуста броколли и яйца. Также помогут восполнить недостаток токоферола и зелень, а также салат – латук. Однако для того, чтобы этот витамин усвоился организмом, продукты, содержащие его, необходимо кушать вместе с витаминами группы А и С. Эти микроэлементы содержатся в сливочном масле, сливках. Также они есть и в яичном желтке, картофеле и капусте. Также полезно с этой целью употреблять семена яблок и различные виды орехов. Если же говорить о суточной норме витамина Е, то для нормальной жизнедеятельности, взрослому человеку необходимо употреблять до 20 мг исходя из общей массы тела на 1 кг веса, как для женщин, так и для мужчин. Для детей эта норма несколько уменьшена и составляет до 0, 5 мг на килограмм массы. Такая норма не случайна. Данная пропорция была установлена медицинским путем. Превышение подобной нормы, впрочем, как и ее уменьшение, чревато для организма различными последствиями. В отдельных случаях, например, при наличии каких – либо заболеваний, дозировка витамина Е определяется индивидуально лечащим врачом. Приведенная суточная доза ориентирована на здоровых людей без наличия каких – либо серьезных хронических недугов. В медицинской литературе можно встретить и иные рекомендованные дозировки витамина Е. Однако указанные являются общепринятыми с точки зрения традиционной медицины.
Для того, чтобы не проводить хитрые математические подсчеты и не подыскивать специальные продукты, содержащие токоферол, врачи предписывают принимать готовые витаминные комплексы, в которых не только содержится витамин Е в необходимых количествах, но и в комплексе с иными элементами, которые помогают ему усваиваться нашим организмом. При покупке витаминного препарата, следует также учесть и тип маркировки. Натуральный компонент обозначается буквой «d». Если же в состав комплекса входит синтетическая форма, она обозначается аббревиатурой «dl». Безусловно, наиболее эффективным считается натуральный вид. Он полезнее фактически в два раза, нежели его искусственный аналог.
|
|
|
|
