|
|
Норма веса у подростков
Для понимания, насколько правильно развивается сын или дочь, родители обращаются к усредненным параметрам нормы веса у подростков. Полагаться на медицинские нормативы как на истину в последней инстанции нельзя – это только информация к размышлению, медицинскому обследованию в случае необходимости. Показатели веса/роста не всегда укладываются в вариант нормы даже у здорового ребенка. Причина такого явления – генетическая предрасположенность. Но все же знать нормативы физических показателей родителям нужно, чтобы своевременно заметить, когда параметры ребенка отклонились от средних цифр не в результате особенностей генетики, а по причине развития всевозможных заболеваний.
Индекс массы тела
Значение этого показателя говорят о весе намного больше, чем привычные килограммы. Нельзя сказать, много или мало, если ребенок весит 50 кг, принципиальный момент – соотношение веса/роста. Для этого рассчитывается такой показатель, как индекс массы. Для его подсчета понадобиться знать рост подростка. Индекс рассчитывается по формуле I=m/r2, где m – масса в килограммах, а r – рост в метрах. Если некий Ваня Иванов при росте в 1 метр 65 сантиметров (это 1,65 метра) весит 50 килограммов, то его индекс I=50/1,652=50/2,7225=18 (кг/м2). У Вани Иванова этот индекс равняется 18.
Остается только заглянуть в табличку, имеющуюся у любого педиатра или в интернете, чтобы узнать, соответствует ли индекс возрасту ребенка. Если Коле 10 лет, то одна из версий – мальчику нужно немного похудеть, правильно питаясь и занимаясь физкультурой. Если Коле с таким индексом тела 14 лет, то подростка нужно показать врачу, который проведет обследование, порекомендует план действий (лечить заболевание или набрать вес за счет правильного питания, занятий спортом).
Самостоятельно ставить диагнозы, основываясь только на приведенных таблицах, некорректно, у каждого человека имеются собственные особенности. По такой таблице можно только заподозрить недостаток массы или избыток жира в теле ребенка, окончательную точку в диагнозе должен поставить квалифицированный врач.
Наследственность и вес
Телосложение человека, его физическое развитие на 70% зависит от наследственности, в 30% – от факторов внешней среды. Ребенок в большинстве случаев наследует физическую конституцию своих родителей, а иногда – более далеких предков (бабушек, дедушек, прабабушек, прадедушек). Чтобы оценить физическое развитие ребенка, нужно сопоставить наследственные факторы, а также соотношение роста, массы.
При значительных отклонениях в весе/росте желательно проконсультироваться с педиатром, который может направить на консультацию к эндокринологу или другим узким медицинским специалистам. Сразу волноваться, переживать не стоит, даже при значительных отклонениях от средних значений ребенок может оказаться совершенно здоровым, не нуждающимся в лечении. Но провести медицинское обследование в таких ситуациях просто необходимо, чтобы не пропустить серьезное заболевание.
Подростки и спорт
Следует понимать, что ребенок получает генетическую предрасположенность не только по внешнему виду, но и относительно заболеваний. Не успокаивайте себя тем, что ребенок толстенький потому, что у его предков тоже был избыточный вес. Со временем даже у здорового человека лишние килограммы вызывают целый ряд сердечно-сосудистых заболеваний, болезни печени, почек, костно-мышечного аппарата, других органов.
Для подростков с избыточным весом жизненно важно заниматься физкультурой, получать физические нагрузки. Важный момент – нагрузки должны быть оптимальны, такими не назовешь те из них, которые ребенок получает в большом спорте, когда организм функционирует на пределе своих возможностей. Намного полезнее для здоровья регулярные умеренные нагрузки, возникающие при любительском занятии футболом, волейболом, баскетболом (спортивными играми), бегом на средние дистанции, плаванием, йогой, другими щадящими видами спорта.
Интересное наблюдение: спортивные дисциплины, перечисленные выше, помогут стать сильнее, здоровее, укрепить скелет, накачать мышцы подросткам со сниженным весом. Главная задача родителей в отношении физической культуры – не заставлять тинэйджера, а помочь ему подобрать тот спорт, которым подросток занимается с удовольствием. Огромное значение имеет родительский пример: никакие уговоры, увещевания родителей не убедят ребенка, что физкультура – это полезно, если папа и мама проводят воспитательные беседы, а сами не следуют собственным поучениям, лежа на диване, поглощая огромные количества вредных продуктов питания.
Особенности веса подростков
Важна масса костей, некоторые дети весят немного больше, чем полагается по нормам веса у подростков. Причина – тяжелая кость, в этом случае визуальные признаки лишнего веса полностью отсутствуют.
Кроме костей в человеческом организме присутствуют другие органические ткани, в весе большое значение играет жировая ткань. Жир весит в несколько раз меньше, чем костная ткань. Поэтому некоторые подростки с нормальным весом выглядят полноватыми – у них объем достигается за счет легкого жира.
Третий распространенный вариант – подросток усиленно тренируется, у него развитая мускулатура, которая весит значительно тяжелее жира, поэтому вес выходит за пределы нормы, хотя в организме совершенно нет ничего лишнего.
При нарушениях в весе и отсутствии заболеваний следует обратить внимание на образ жизни подростка. Правильному весу способствует сбалансированность питания: пища должна включать продукты животного, растительного происхождения, с упором на овощи, фрукты. Также важно употреблять рыбу, молочные продукты, орехи, злаки. Вставать из-за стола следует с легким чувством голода, особенно важно ложиться спать с неотягощенным желудком – крепкий сон не менее важен для гармоничного развития подрастающего организма. Норма веса подростков – первый этап на который следует опираться при принятии решений относительно здоровья ребенка, но не забывайте обо всех остальных факторах.
|
|
|
|
